Waldbaden - Exkursionen

Was ist Waldbaden?

Waldbaden ist Heilung in der Natur, indem wir nichts tun.

Nichts tun ist vielleicht ein wenig übertrieben, denn Waldbaden ist ein achtsamer Spaziergang im Wald. Es geht darum, mit allen Sinnen in die Umgebung des Waldes einzutauchen, sich zu sammeln und zu entspannen und dabei auch die gesunde Waldluft einzuatmen. Ein kurzer entspannter Spaziergang durch den Wald hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das wurde in Japan auch wissenschaftlich erforscht und belegt.

Die Wälder schweigen, doch sie sind nicht stumm. Und wer auch kommen mag, sie trösten jeden.

Durch das Waldbaden wird das Immunsystem gestärkt, die Augen werden beruhigt. Waldbaden hilft bei Stress- oder Burn-out-Symptomatik, Problemen mit dem Blutdruck, dem Nervensystem sowie bei Lungen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allein schon das beruhigende Grün der Natur und die Stille des Waldes lassen die Stresshormone sinken und bringen unseren Körper wieder ins Gleichgewicht. Bäume geben zudem ätherische Öle, sogenannte Terpene, ab, die sich positiv auf unsere Stimmung und auch unser Immunsystem auswirken. Die Terpene sind ein Baustein des heilsamen Trios des Waldes. Aus Japan stammt der eigentlich Begriff für das Waldbaden: Shinrin Yoku

Zeit, die man im Wald verbringt, ist niemals verschwendete Zeit.

Auf den folgenden Seiten möchte ich das Waldbaden in den einzelnen Schritten kurz vorstellen und wenn die Lust und die Zeit da ist, um mal an einem Kurs teilzunehmen, dann besteht hier auch die Möglichkeit, ein Kurs zu buchen.

Beispiel einer Waldbaden-Veranstaltung:

Begrüßung
Höhepunkt
Wendepunkt
Verabschiedung

Wie ich auf die Idee gekommen bin,
zurück zur Natur zu gehen,
kann hier nachgelesen werden.

Weitere Waldbaden-Angebote:

Waldbaden-Shop
Waldbaden-Forum

• 
  Deutschland geht Waldbaden
• 
  Meraner Höhenweg
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  Kloster Maria Bildhausen
• 
  Dem Himmel so nah

Zum Waldbaden benötigst Du keine Badesachen. Der Begriff „Waldbaden“ ist leicht verwunderlich. Bei der Tätigkeit Waldbaden geht es darum, mit allen Sinnen den Wald zu erleben, also ein Bad in der Natur. Aus diesem Grund sollte man sich dem Wetter entsprechend anziehen. Wenn es im Sommer über 30 Grad in der Sonne warm werden kann, kann es in dem Wald im Schatten der Bäume durchaus 10 Grad kälter sein. Durch die minimale Bewegung kann es dann schon mal kühl werden. Zu den anderen Jahreszeiten sollte man sich auch dementsprechend anziehen und bei kälteren Tagen kann auch eine Thermoskanne mit einem heißen Getränk sinnvoll sein. Eine Beachtung sollte auch auf das Schuhwerk liegen, am besten sind sportliche Schuhe oder Wanderstiefel.

Meine Waldbaden Kurse haben eine Zeitdauer von 3 bis 6 Stunden am Tag, dadurch kann sich der positive Effekt auf die Gesundheit besser entfalten. Es geht hier nicht darum, möglichst viele Kilometer zu machen, sondern die Zeit im Wald bewusst zu erleben.

Anmerkung: Bei meinen Waldbaden Kursen bitte die Handys auf lautlos stellen und bitte alle andere Geräte ausschalten. Wer möchte, kann auch seine Uhr in die Tasche stecken, um die Zeit im Wald zu verlieren.

Ich versichere, dass durch dieses ruhige Angebot (Naturbeobachtungen, schweigsames Gehen, Achtsamkeitsübungen, …) keine Gefahren für den Wald, seine Funktionen oder die dem Wald dienenden Einrichtungen ausgehen. Vor jedem Waldbaden-Rundgang werden die jeweiligen Teilnehmer ausführlich über Verhalten und Gefahren im Wald aufgeklärt.