In dem Wald eintauchen!
Von der Begrüßung bis zum Höhepunkt sind es ein paar ruhig und achtsame Schritte und der Höhepunkt sollte nach circa der Hälfte der Waldbaden-Zeit erreicht worden sein. Aber wir kommt man dort hin? Durch das bewusste eintauchen in den Wald mit ein paar Übungen.
Übungen im Wald
Hier ist ein kleiner Vorschlag, der sich aber je nach Gruppe und/oder Person ändern kann:
- Bewusster Eintritt in den Wald
- Vorstellung aller Teilnehmer, die an dem Waldbaden teilnehmen
- Erste Berührungen mit dem Wald
- Die Geschwindigkeit verlangsamen und durch den Wald schlendern
- Für das Riechen, Sehen, Fühlen und Schmecken (wir essen keinen Wald) die Sinne schärfen
- Bewusst wahrnehmen
- Meditationen und Atemübungen
- … und zwischendurch immer mal wieder Zeit, Zeit für sich und den Wald
Und immer wieder gilt: Alles kann, nichts muss! Alle Übungen, die bei dem Waldbaden durchgeführt werden, sind freiwillige Übungen.
Irgendwann ist die erste Hälfte des Waldbadens vorbei und der Wendepunkt wird erreicht.