In dem Wald eintauchen!
Von der Begrüßung bis zum Höhepunkt sind es ein paar ruhig und achtsame Schritte und der Höhepunkt sollte nach circa der Hälfte der Waldbaden-Zeit erreicht worden sein. Aber wir kommt man dort hin? Durch das Bewusste eintauchen in den Wald mit ein paar Übungen.
Übungen im Wald:
- Bewusster Eintritt in den Wald
- Vorstellung aller Waldbaden Teilnehmer
- Erste Berührungen mit dem Wald
- Die Geschwindigkeit verlangsamen und durch den Wald schlendern
- Für das Riechen, Sehen, Fühlen und Schmecken (wir essen keinen Wald) die Sinne schärfen
- Bewusst wahrnehmen
- Meditationen und Atemübungen
- … und zwischendurch immer mal wieder Zeit, – Zeit für sich und den Wald
Diese Übungen sind ein kleiner Vorschlag, der sich je nach Gruppe und/oder Person ändern kann.
Und immer wieder gilt: Alles kann, nichts muss! Alle Übungen, die bei dem Waldbaden durchgeführt werden, sind freiwillige Übungen.
Irgendwann ist die erste Hälfte des Waldbadens vorbei und der Wendepunkt wird erreicht.